Você costuma fazer exercícios logo pela manhã?

Praticar atividade física em jejum é um risco à saúde. "Nosso corpo precisa de energia, que é proveniente dos alimentos", afirma a nutricionista Serena del Favero, do Centro de Cardiologia do Exercício e Esporte do Einstein.

Há uma falsa impressão de que a prática ajuda a "queimar" gordura, explica o educador físico, Carlos Eduardo Felix Lopes, da unidade de check-up Einstein. No entanto, nesse caso, a redução de peso é provocada pela "queima" de massa magra (músculo). Além disso, praticar atividade física em jejum também pode acarretar em desmaios, tonturas e hipoglicemia.

O jejum não é indicado para ninguém (atleta ou não) antes dos exercícios.Os especialistas sugerem a ingestão de carboidratos uma hora e meia antes da atividade e alertam para os cuidados da hidratação. Saiba mais no vídeo:

http://www.youtube.com/watch?v=U03W3Wka8ik&noredirect=1

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Hospital Israelita Albert Einstein - dia 13.09.2013